Cele 3 vitamine care previn pierderea memoriei si boala Alzheimer
Există multe vitamine care pot ajuta la prevenirea pierderii memoriei și a bolii Alzheimer. Unele dintre cele mai importante sunt:
Vitamina B12. Vitamina B12 este esențială pentru sănătatea creierului și a sistemului nervos. Ajută la producerea de celule nervoase noi și la protejarea celulelor existente de deteriorare. O deficiență de vitamina B12 poate duce la pierderea memoriei, probleme de concentrare și tulburări de gândire.
Vitamina D. Vitamina D este importantă pentru sănătatea generală a creierului, inclusiv pentru memorie, învățare și dispoziție. Ajută la reglarea nivelului de calciu și fosfor din creier, care sunt esențiale pentru funcționarea normală a creierului. O deficiență de vitamina D poate crește riscul de pierdere a memoriei și de boală Alzheimer.
Vitamina E. Vitamina E este un antioxidant care poate ajuta la protejarea celulelor creierului de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile care pot deteriora celulele și pot contribui la îmbătrânirea și bolile creierului. O deficiență de vitamina E poate crește riscul de pierdere a memoriei și de boală Alzheimer.
Pe lângă aceste vitamine, există și alte lucruri pe care le poți face pentru a preveni pierderea memoriei și boala Alzheimer, cum ar fi:
Mănâncă o dietă sănătoasă. O dietă sănătoasă care include multe fructe, legume și cereale integrale poate ajuta la furnizarea nutrienților de care creierul are nevoie pentru a funcționa corect.
Exersează în mod regulat. Exercitiul fizic poate ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin către creier și la reducerea riscului de pierdere a memoriei și de boală Alzheimer.
Somn suficient. Somnul este esențial pentru repararea și regenerarea creierului. Lipsa somnului poate crește riscul de pierdere a memoriei și de boală Alzheimer.
Gestionează stresul. Stresul poate contribui la pierderea memoriei și la boala Alzheimer. Găsește modalități sănătoase de a gestiona stresul, cum ar fi exercițiile fizice, tehnicile de relaxare și odihna suficientă.
Dacă ai preocupări cu privire la pierderea memoriei sau la boala Alzheimer, vorbește cu medicul tău. El te poate ajuta să stabilești dacă ai risc de a dezvolta aceste afecțiuni și te poate ajuta să iei măsuri pentru a le preveni.
