Doua tipuri de seminte care ar trebui sa fie consumate des

Există două tipuri de semințe care sunt considerate extrem de benefice pentru sănătate și ar trebui să fie consumate frecvent:

Semințele de chia:

Semințele de chia sunt mici, dar pline de nutrienți esențiali. Ele sunt bogate în acizi grași omega-3, fibre, proteine, calciu, fosfor și antioxidanți. Consumul regulat de semințe de chia poate ajuta la îmbunătățirea sănătății digestive, la controlul nivelului de zahăr din sânge, la reducerea inflamației și la susținerea sănătății cardiovasculare. Semințele de chia pot fi adăugate în smoothie-uri, iaurt, cereale, salate sau pudră de copt.

Semințele de in:

Semințele de in sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, fibre, proteine, magneziu și vitamina B1. Aceste semințe pot ajuta la reglarea tranzitului intestinal, la reducerea inflamației, la menținerea sănătății inimii și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Pentru a beneficia de nutrienții semințelor de in, este recomandat să fie măcinate înainte de consum, deoarece aceasta le permite să fie digerate și absorbite mai ușor. Semințele de in măcinate pot fi adăugate în cereale, smoothie-uri, prăjituri sau în compoziția pâinii.

Este important să menționăm că semințele de chia și semințele de in ar trebui să fie consumate cu moderație și ca parte a unei alimentații echilibrate.

Dacă ai afecțiuni medicale sau alergii, este recomandat să consulți un specialist înainte de a le introduce în regimul tău alimentar.