Cum poți măsura tensiunea arterială dacă nu ai un aparat la dispoziție

Măsurarea regulată a tensiunii arteriale este esențială pentru menținerea sănătății cardiovasculare și pentru depistarea precoce a oricăror probleme legate de tensiunea arterială. Cu toate acestea, în unele situații, s-ar putea să nu ai la dispoziție un aparat electronic pentru a-ți verifica tensiunea arterială. În astfel de cazuri, există câteva metode simple și tradiționale pe care le poți folosi pentru a monitoriza tensiunea arterială acasă.

1. Metoda palpării
Metoda palpării, cunoscută și sub denumirea de metoda pulsului, implică simțirea pulsului în timp ce se măsoară tensiunea arterială. Iată cum poți folosi această metodă:

Așează-te într-o poziție relaxată și confortabilă, asigurându-te că brațul folosit pentru măsurare este sprijinit pe o suprafață plată.
Găsește pulsul radial (pulsul de la încheietura mâinii) cu ajutorul degetului mare și al degetului arătător al celeilalte mâini.
Apasă ușor cu degetele pentru a simți pulsul. Începe să numeri bătăile timp de 30 de secunde.
Înmulțește numărul de bătăi în 30 de secunde cu 2 pentru a obține numărul de bătăi pe minut.
Odată ce ai obținut numărul de bătăi pe minut, compară-l cu valorile normale ale pulsului pentru vârsta și nivelul tău de activitate fizică. Pulsul normal în repaus variază între 60 și 100 de bătăi pe minut.
2. Metoda oscilometrică
Această metodă implică utilizarea pulsului palpabil pentru a estima valorile tensiunii arteriale. Iată cum poți folosi metoda oscilometrică:

Folosește metoda palpării pentru a găsi pulsul radial și notează numărul de bătăi pe minut.
Apoi, folosește un tabel de corelare între puls și tensiune arterială pentru a estima valorile tensiunii arteriale sistolice și diastolice.
3. Metoda tensiometrului manual
Dacă ai acces la un tensiometru manual (sfigmomanometru), poți efectua o măsurare mai precisă a tensiunii arteriale. Iată cum să folosești metoda tensiometrului manual:

Asigură-te că ești într-o poziție relaxată și confortabilă, cu spatele susținut și picioarele așezate pe o suprafață plană.
Așază mâneca tensiometrului în jurul brațului (de obicei, la nivelul inimii) și asigură-te că este bine fixată.
Folosește pompa pentru a umfla manșeta până la o presiune care să depășească nivelul la care nu mai simți pulsul radial.
Deschide supapa de descărcare a aerului pentru a elibera presiunea treptat și observă când începi să simți din nou pulsul radial.
Notează valorile tensiunii arteriale sistolice (primul număr când auzi pulsul) și diastolice (ultimul număr când pulsul încetează să fie simțit) pe manometru.
Atenție
Este important să reții că măsurarea tensiunii arteriale fără un tensiometru electronic poate fi mai puțin precisă și poate varia în funcție de experiența persoanei care efectuează măsurarea. Dacă ai suspiciuni cu privire la tensiunea arterială sau întâmpini probleme de sănătate, este recomandat să consulți un medic pentru evaluarea și tratamentul adecvat.

Concluzie
Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale este vitală pentru menținerea sănătății cardiace și prevenirea complicațiilor.