Rețetă rapidă – Acest mic dejun previne cancerul şi topeşte kilogramele în plus
Este important să subliniem că nu există o rețetă miraculoasă care să prevină cancerul și să topească kilogramele în plus. Prevenirea cancerului și menținerea unei greutăți sănătoase implică un stil de viață global și echilibrat, care include o alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate, controlul stresului și alte măsuri de îngrijire personală.
Cu toate acestea, vă pot oferi o idee pentru un mic dejun nutritiv și echilibrat, care poate fi inclus într-un stil de viață sănătos:
Ovăz cu fructe și semințe
Ingrediente:
1/2 cană de fulgi de ovăz
1 cană de lapte (poate fi lapte de vacă, lapte vegetal sau apă)
1 lingură de semințe de in măcinate
1 lingură de semințe de chia
1/2 cană de fructe proaspete (exemplu: afine, căpșuni, mure, felii de banană)
1 linguriță de miere sau sirop de arțar (opțional, pentru îndulcire)
Instrucțiuni:
Într-un vas mic, combinați fulgii de ovăz și laptele. Lăsați-i să se înmoaie timp de aproximativ 5 minute sau până când fulgii de ovăz devin moi.
Adăugați semințele de in măcinate și semințele de chia în vas și amestecați bine.
Lăsați amestecul să se odihnească timp de câteva minute, pentru ca semințele de chia să se umfle.
Adăugați fructele proaspete deasupra și amestecați ușor.
Dacă doriți să îndulciți, adăugați o linguriță de miere sau sirop de arțar.
Acest mic dejun oferă o combinație de carbohidrați sănătoși, fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Ovăzul este bogat în fibre și poate contribui la menținerea unei senzații de sațietate pe termen lung. Semințele de in și semințele de chia oferă acizi grași omega-3 și fibre, iar fructele proaspete adaugă vitamine și antioxidanți.
Reamintesc încă o dată că adoptarea unui stil de viață sănătos în ansamblu este esențială pentru prevenirea cancerului și menținerea unei greutăți sănătoase. Înainte de a începe orice program alimentar sau de a face modificări semnificative în dietă, este întotdeauna recomandat să discutați cu un profesionist medical sau cu un nutriționist.
