Consuma acest aliment la micul dejun pentru scaderea colesterolului

Există mai multe alimente recomandate pentru a contribui la scăderea nivelului de colesterol în sânge. Unul dintre acestea este ovăzul. Consumul de ovăz la micul dejun poate fi benefic pentru reducerea colesterolului. Iată cum poate ajuta ovăzul în acest sens:

Ovăzul conține un tip de fibră numită beta-glucan, care a demonstrat că are efecte pozitive asupra nivelului de colesterol. Acesta acționează prin reducerea absorbției colesterolului la nivelul intestinului și prin scăderea nivelului de colesterol LDL (colesterolul “rău”).

Atunci când consumi ovăz la micul dejun, poți opta pentru fulgi de ovăz, cereale integrale de ovăz sau musli cu ovăz. Iată cum să incluzi ovăzul în dieta ta pentru a reduce colesterolul:

Fulgii de ovăz: Fierbe o porție de fulgi de ovăz în apă sau în lapte degresat. Adaugă fructe proaspete sau uscate și nuci pentru a adăuga nutrienți suplimentari și pentru a crea un mic dejun echilibrat și gustos.

Cereale integrale de ovăz: Alege cereale integrale de ovăz care nu conțin zahăr adăugat și le poți consuma cu lapte degresat sau iaurt natural. Asigură-te că verifici eticheta pentru a evita cerealele cu conținut ridicat de zahăr sau ingrediente nesănătoase.

Musli cu ovăz: Poți crea propriul mix de musli cu ovăz, semințe, nuci și fructe uscate. Asigură-te că ingredientele pe care le alegi sunt sănătoase și nu conțin aditivi sau zahăr în exces.

Este important să menționez că, în combinație cu o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos, consumul de ovăz poate contribui la reducerea colesterolului. Totuși, este întotdeauna recomandat să consulți un medic sau un specialist în nutriție pentru a primi sfaturi personalizate, în funcție de starea ta de sănătate și de necesitățile individuale.