7 semne ale unei inimi sanatoase

Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Pe lângă rolul său în peste 300 de procese biochimice, magneziul joacă un rol crucial în menținerea sănătății inimii, creierului, oaselor și articulațiilor. Dacă dorești să îți asiguri un aport adecvat de magneziu, iată cele mai bune 5 surse pe care le poți include în alimentația ta zilnică:

Legume cu frunze verzi:
Unul dintre cele mai bune moduri de a obține magneziu într-o formă naturală este prin consumul de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale-ul și salata verde. Acestea sunt bogate în magneziu și oferă și alte substanțe nutritive benefice pentru sănătatea generală.

Nuci și semințe:
Nucile și semințele sunt excelente surse de magneziu. Alunele, migdalele, semințele de floarea-soarelui și de susan sunt doar câteva dintre opțiunile bogate în magneziu pe care le poți include în dieta ta. Poți adăuga aceste nuci și semințe în cerealele de dimineață, salate sau le poți consuma ca gustări sănătoase.

Pește:
Peștele, în special cel gras, cum ar fi somonul și sardinele, este o sursă excelentă de magneziu. Pe lângă conținutul său bogat de magneziu, peștele mai oferă și acizi grași omega-3, care au beneficii importante pentru sănătatea inimii și creierului.

Leguminoase:
Lintea, fasolea neagră, năutul și alte tipuri de leguminoase sunt surse excelente de magneziu. Aceste alimente sănătoase pot fi incluse în supe, salate și preparate vegetariene, oferindu-ți un aport valoros de magneziu.

Ciocolată neagră:
Bucură-te de o porție moderată de ciocolată neagră pentru a obține magneziu într-un mod delicios. Ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao este bogată în magneziu și conține și antioxidanți benefici pentru sănătatea inimii și creierului.